5 dni

to zależy czy 4 dni treningowe czy 5 mi odpowiada 5 poniedziałek ...klatka wtorek.........biceps środa..........plecy czwartek........wolne piątek..........barki nogi sobota..........triceps

kreatyna przed treningiem 5 gram i po treningu w dzień nie treningowy 5 g przed snem bcaa przed treningiem 10 g i po treningu w dni nie treningowe nie polecam, a białko w brakach w diecie.

Cóż...już wyjaśniam. Tu nie chodzi o to, że idzie wiosna lecz o zmianę swojej osoby, dla siebie i dla swojej wybranki. Muszę pokazać jej, że jestem coś wart. Tak więc, w dni kiedy ćwiczę jem dość dużo węglowodanów i tak 1,5 g białka na 1 kg masy ciała. Głównie kaszę, płatki owsiane, ryż itd. Ostatnio zastanawiam się nad pierogami z mięsem, jem też [...]

[...] życiu dopracowałem niejednokrotnie, więc wiem, jak muszę się zmęczyć, aby poczuć że może być to pierwszy krok.A co do stażu, jak to pisałem straciłem rachubę czasu, za kilka dni mija 5 miesiąc. Dziękuje wam panowie jeszcze raz, dotarliście do mnie :) No a sami przyznacie chyba że czasem dobrze jest się zmęczyć jak sam skur..yn. Zmieniony przez - [...]

te omlety tez dobre mozna narobic wiecej i mieć na pare dni na szybko do zjedzenia lub zabrać na miasto jak sie wie ze niebedzie sie w domu sporo czasu, Co do tych omletów to próbowałem juz wielu odmian ale najlepije spisywały sie z jabłkami taka ala` szarlotka troche wiecej roboty ale warto 7 białek jaj (ubic na piane) duże jabłko (obrac i [...]

[...] ) oraz przysiady ( kumpel zgodził się robić za obciążenie ). Dobre to niż nic. Dlaczego to piszę ? Bo zależy mi jednak na zastosowaniu OPCJI 1 Przemyślałem wszystko dokładnie i jeżeli nie zacznę kretki teraz to nie dam rady już jej w tym roku zapodać. Więc jak mam wybierać : albo teraz z zastrzeżeniem j.w. albo za rok to chciałbym pomimo [...]

Drugi tydzień sermow. Estrogen bez zmian. Testosteron 5.3 (2.41-8.27) Samopoczucie nawet dobrze. Najgorsze narazie to zawroty i ból głowy od paru dni. Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-02-13 21:20:45

[...] -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg metanabol 8. TRENING: 4 dni w tygodniu, masa 9. CEL CYKLU: masa 110kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wyżej wymieniony, 1 dzien 11. POZIOM BF%: 20.5 12. TENDENCJA DO [...]

Oczywiście dieta, trening (najlepiej nie za często ale systematycznie- ok 4 dni w tygodniu) Trening na mase a więc na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii(oczywiście rozpiska wygląda np: 3 ćwiczenia po 4-5 seri) , na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (2 ćwiczenia po 4-5 serii) (ponadto 1-3 serii [...]

Jaki spalacz? Karnitynina...nie oczekiwałbym zbyt wiele po niej, dawkuj około treningowo jedynie. Zamiast tego, mogłeś sztangę kupić ;) Co do diety, masz bilans kcal na minus ? Jaki rozkład białek/węgli/ tłuszczy? Co do planu: 5 dniowy split ? 4 dni wystarczą? Może lepiej FBW, szczególnie, że sztangi brak ?

Jeżeli chodzi o intensywność treningów - myślę, że mógłbyś wrzucić 3x w tygodniu siłkę (np. pon-śro-piątek lub wtorek-czwartek-sobota). Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym [...]

witam, nie chce zakladac nowego postu, wiec spytam w tym: co sądzicie o takim cyklu clena : Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcg potem 2 tygodnie off i znowu powtórka. Mam 24 lata, 183 cm wzrostu, 88 kg, cwicze 5 lat. Nie brałem saa. pozdro

Poniedzialek: barki(15 seri) -wyciskanie zza karku 4 serie -wyciskanie sztangi z klatki 4 serie ALBO TO ALBO TO 1 I PROGRESJE -wznosy hantli bokiem 3 serie DAJ JEWSZCE WZNOSY SZTANGIELEK W OPADZIE 3-4X -sztrugsy 4 serie tric(12 seri) -francuskie wyciskanie 4 serie -wyprosty przedramienia z hantlem nad glowa 4 serie -Ściąganie wyciągu [...]

Ok, zwieksz podaz bialka do 2,5-3 g/kg co do cyklu to: 1-7(8) prolo 200 mg E5D Odblok 10-14 dni po ostatniej iniekcji: 1-5 clomid 100 mg 6-15 clomid 50 mg

ja chciałem teraz zapodać sobie 1-5 winstrol 30mg ed 1-8 omki 250mg co 5-6 dni co sadzicie ??

Ja zawsze 5g w DN , a w dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. Ale to przy mono / jabłczanie a widze że jest to jakaś inna forma kreatyny i jest jej mniej. Na opakowaniu - 2 kap 3 razy dziennie. Ale czy do dobrze.. ? nie wiem.

Ja tak leciałem rok, pół cm długiego testa co 5-7 dni, co kilka strzałów wpadał równy cm jako takie "doładowanie" jeśli można to tak nazwać ;-) Exe/ari miej pod ręką bo pomimo że to śmieszna dawka to estro z czasem i tak ci wybije. Fajerwerków nie będzie ale jak przytrzymasz miche i trening na ostatni guzik to za kilka miechów coś tam na pewno [...]

[...] Wzrost :185 Staż treningowy:trenuje od 6 lat w sumie w domu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna Preferowane formy aktywności fizycznej: trening bez [...]

Witajcie, jestem właśnie 7 tygodniu następującego cyklu: 1-10 deca 300 mg 1-12 enan 500 mg 1- 5 meta 30 mg ED 1-13 nolva 10 mg ED 1-13 proscar 0,25 mg EOD i dołożyłem do tego od samego początku arimidex i wiecie co przez pierwsze 4 tygodnie prawie nic nie przybrałem na wadze,zero retencji, siła owszem trochę skoczyła, po kosultacji z naszym [...]

[...] przed snem - 1g b)dzien nietreningowy rano naczczo - 1g HMB w sytuacji stresowej, zagrozenia katabolizmem - 1g HMB przed snem - 1g HMB mozesz takze zamiast tej dawki w ciagu dnia dodac po 500mg do dawki przyjetej rano i przed snem HMB olimpu masz w kabsach i w tabletach . Jeden kabs ma 500mg czystego HMB. BCAA rano przed treningiem w dni nie [...]